Postări
Reactie emotionala dureroasa la moartea cuiva drag, melancolia face parte intrinseca din viata noastra. Alte evenimente traumatizante, cum ar fi un divort, pierderea serviciului sau a casei, pot cauza un sentiment similar, de frustrare. Fiecare reactioneaza in felul lui, insa exista faza ale tristetii, comune tuturor. Terapiile naturale pot fi de ajutor in astfel de cazuri.
Sentimentele de melancolie variaza in intensitate in functie de profunzimea pierderii suferite si de starea persoanei in cauza. Multi se simt consolati de simpla prezenta sau de disponibilitatea de a asculta a unui prieten.
Metode preventive
Practic, nu exista metoda de a preveni melancolia, dar este posibil sa I se atenueze efectele. Pentru inceput putem incerca sa stabilim relatii mai bune cu membrii familiei si cu prietenii, cat inca sunt in viata.
Tratament
Aveti grija de propria persoana. Chiar daca viitorul va pare sumbru, nu abandonati speranta ca in cele din urma lucrurile se vor imbunatati.
Dieta si suplimente:
Daca v-ati pierdut pofta de mancare, faceti in asa fel incat sa va tina cineva companie macar la una dintre mese . Luati multivitamine si suplimente minerale.
Fitoterapie
O doza zilnica de sunatoare poate sa va sustina in lupta cu depresia. Pentru anxietate incercati valeriana, pasiflora sau musetelul.
Homeopatia
• Aconitum: contra unui soc puternic cauzat de moartea brusca a cuiva drag.
• Ignatia:contra plansului prelungit si isteric sau cand nu puteti plange.
Exercitii
Exercitiul fizic face sa creasca nivelul endorfinelor, elemente chimice care au rol natural in inducerea unei satari de bine. Plimbarile in compania unui prieten , sunt o cale agreabila de a ne mentine activi si a ne expune soarelui, de asamenea cu efect benefic.
Esente florale
• Caprifoi: cand va ganditi numai la ce a fost.
• Balusca: contra sentimentului de pierdere si contra socului.
• Castan dulce: contra angoasei si disperarii.
• Nuc: va ajuta sa va obisnuiti cu situatia.
• Salcie: contra suferintei si autocompatimirii.
Masaj si aromaterapie
Contactul implicat de masaj este reconfortant in sine si faciliteaza manifestarea unor sentimente reprimate. Se pot folosi uleiuri parfumate: amestecati 6-8 picaturi de ulei esential cu 1 lingura de ulei de migdale dulci.
• Contra melancoliei insotite de neliniste, folosoti ulei de levantica, ylang ylang, vestiver.
• Daca din cauza melencoliei va simtiti obositi si letargici, incercati uleiul de geraniu, de neroli, iasomie, trandafir sau bergamota.
Relaxare:
Daca va lasati prada gandurilor, va va coplesi melancolia. Totusi, e bine sa dati frau liber sentimenrelor, mai ales daca, de obicei, le refulati.
Rezervati-va timp pentru a fi singur si linistit. Vizualizarea poate fi un exercitiu util.
Yoga si meditatie:
Practicarea regulata de posturi yoga, exercitii de respiratie si meditatie va poate ajuta sa va pastrati sau regasiti echilibrul. Yoga va stimuleaza sa va deschideti fata de sentimentele dureroase si asta ,in sine, poate favoriza o stare de impacare cu pierderea suferita.
Alte terapii:
Un psihoterapeut, un consilier in probleme de decese va poate sprijini si ajuta sa vorbiti despre ceea ce simtiti, mai ales daca nu aveti pe nimeni cui sa va destainiuti. Si terapiile prin creativitate constituie o metoda pentru a va exterioriza emotiile.
Sentimentele de melancolie variaza in intensitate in functie de profunzimea pierderii suferite si de starea persoanei in cauza. Multi se simt consolati de simpla prezenta sau de disponibilitatea de a asculta a unui prieten.
Metode preventive
Practic, nu exista metoda de a preveni melancolia, dar este posibil sa I se atenueze efectele. Pentru inceput putem incerca sa stabilim relatii mai bune cu membrii familiei si cu prietenii, cat inca sunt in viata.
Tratament
Aveti grija de propria persoana. Chiar daca viitorul va pare sumbru, nu abandonati speranta ca in cele din urma lucrurile se vor imbunatati.
Dieta si suplimente:
Daca v-ati pierdut pofta de mancare, faceti in asa fel incat sa va tina cineva companie macar la una dintre mese . Luati multivitamine si suplimente minerale.
Fitoterapie
O doza zilnica de sunatoare poate sa va sustina in lupta cu depresia. Pentru anxietate incercati valeriana, pasiflora sau musetelul.
Homeopatia
• Aconitum: contra unui soc puternic cauzat de moartea brusca a cuiva drag.
• Ignatia:contra plansului prelungit si isteric sau cand nu puteti plange.
Exercitii
Exercitiul fizic face sa creasca nivelul endorfinelor, elemente chimice care au rol natural in inducerea unei satari de bine. Plimbarile in compania unui prieten , sunt o cale agreabila de a ne mentine activi si a ne expune soarelui, de asamenea cu efect benefic.
Esente florale
• Caprifoi: cand va ganditi numai la ce a fost.
• Balusca: contra sentimentului de pierdere si contra socului.
• Castan dulce: contra angoasei si disperarii.
• Nuc: va ajuta sa va obisnuiti cu situatia.
• Salcie: contra suferintei si autocompatimirii.
Masaj si aromaterapie
Contactul implicat de masaj este reconfortant in sine si faciliteaza manifestarea unor sentimente reprimate. Se pot folosi uleiuri parfumate: amestecati 6-8 picaturi de ulei esential cu 1 lingura de ulei de migdale dulci.
• Contra melancoliei insotite de neliniste, folosoti ulei de levantica, ylang ylang, vestiver.
• Daca din cauza melencoliei va simtiti obositi si letargici, incercati uleiul de geraniu, de neroli, iasomie, trandafir sau bergamota.
Relaxare:
Daca va lasati prada gandurilor, va va coplesi melancolia. Totusi, e bine sa dati frau liber sentimenrelor, mai ales daca, de obicei, le refulati.
Rezervati-va timp pentru a fi singur si linistit. Vizualizarea poate fi un exercitiu util.
Yoga si meditatie:
Practicarea regulata de posturi yoga, exercitii de respiratie si meditatie va poate ajuta sa va pastrati sau regasiti echilibrul. Yoga va stimuleaza sa va deschideti fata de sentimentele dureroase si asta ,in sine, poate favoriza o stare de impacare cu pierderea suferita.
Alte terapii:
Un psihoterapeut, un consilier in probleme de decese va poate sprijini si ajuta sa vorbiti despre ceea ce simtiti, mai ales daca nu aveti pe nimeni cui sa va destainiuti. Si terapiile prin creativitate constituie o metoda pentru a va exterioriza emotiile.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu